Каждая женщина в какой-то момент своей жизни может столкнуться с приливами🌊 — внезапными ощущениями жара, которые могут быть как физически, так и эмоционально неприятными. Чаще всего они возникают в период менопаузы, но могут проявляться и в других ситуациях.🔍 Что такое приливы?

Приливы — это резкое ощущение тепла, которое обычно начинается в центральной части тела или вокруг шеи, а потом внезапно поднимается к лицу. Это длится 20-30 секунд и связано с изменение гормонального фона.

🧬 Спровоцировать прилив может резкое падение уровня эстрогенов, поскольку эти гормоны воздействуют на центр мозга, ответственный за терморегуляцию.

💡 Как справляться с приливами?

👕 Одевайтесь слоями. Это поможет вам легче регулировать температуру тела, носите одежду из натуральных тканей.

🥂 Избегайте триггеров. Алкоголь, кофеин и острые блюда могут усугубить приливы.

🧘🏻‍♀ Регулярно выполняйте лёгкие физические упражнения. Йога и фитнесс могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

🫗 Пейте достаточно жидкости, ешьте больше овощей и фруктов.

🥵 Избегайте жарких и душных мест.

👩🏻‍⚕ Обратитесь к врачу. Если приливы становятся слишком частыми или интенсивными, стоит пройти обследование и обсудить возможные варианты лечения.

💬 Поделитесь своим опытом! Как вы справляетесь с приливами? Какие советы помогли вам?